马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃，但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

太冷或太热的温度都会对跑步者的表现产生负面影响，并增加受伤或热相关疾病的风险。 在极冷的温度下跑步会导致肌肉僵硬和血流量减少，而在极热的温度下跑步会导致脱水、中暑或中暑。